1. Alimentação Saudável na Gravidez: O Que Incluir e Evitar
Durante a gestação, tudo o que a futura mamãe consome influencia diretamente o desenvolvimento do bebê. Por isso, manter uma alimentação equilibrada é fundamental.
O que incluir:
- Frutas, verduras e legumes frescos
- Carnes magras, ovos e leguminosas
- Grãos integrais e sementes
- Leite e derivados (ricos em cálcio)
- Água em abundância
O que evitar:
- Alimentos crus ou malcozidos (como sushi ou ovo com gema mole)
- Produtos ultraprocessados e ricos em sódio
- Cafeína em excesso
- Bebidas alcoólicas (proibidas na gestação)
Sempre consulte um nutricionista ou obstetra para montar um cardápio ideal para o seu perfil.
2. Exercícios na Gravidez: Benefícios e Cuidados
Fazer exercícios durante a gravidez traz inúmeros benefícios: melhora o sono, reduz inchaços, fortalece músculos para o parto e melhora o humor.
Atividades seguras incluem:
- Caminhadas leves
- Yoga para gestantes
- Hidroginástica
- Alongamentos suaves
Cuidados importantes:
- Sempre converse com seu obstetra antes de começar.
- Evite atividades de impacto ou com risco de queda.
- Respeite os limites do seu corpo.
- Use roupas confortáveis e hidrate-se bem.
O movimento certo pode fazer a diferença no bem-estar da gestante e do bebê!
3. Cuidados com a Pele Durante a Gestação
A pele da gestante passa por diversas mudanças devido aos hormônios, como aumento da oleosidade, surgimento de manchas e estrias. Mas com alguns cuidados simples, dá para manter a pele saudável e bonita.
Dicas essenciais:
- Use hidratante corporal diariamente, especialmente na barriga, seios e quadris.
- Aplique protetor solar todos os dias, mesmo em casa.
- Evite produtos com ácidos como retinol ou salicílico.
- Prefira sabonetes neutros e sem fragrância.
Se notar alterações como coceira intensa ou manchas escuras, procure um dermatologista. Cuide-se com carinho!
Atenção e Cuidados com as Estrias
Estrias
Estria é uma atrofia tegumentar adquirida que surge quando as fibras elásticas e colágenas (responsáveis pela firmeza da pele) se rompem e formam “cicatrizes”. As estrias ocorrem mais em mulheres, podendo ser discretas ou exuberantes.
Atribuição: Canal do YouTube Consolação Oliveira
Sintomas
O aspecto das estrias iniciais são lesões lineares rosadas ou cor da pele, deprimidas ou discretamente elevadas e, na fase tardia, brancas com espessura e largura variáveis, sendo mais frequentes nas nádegas, coxas, abdome e costas. Não se sabe a causa, mas geralmente essas lesões aparecem após a distensão excessiva ou abrupta da pele que desencadeia uma inflamação e depois rompimento das fibras elásticas e colágenas. Podem ocorrer em situações como: crescimento rápido durante a puberdade, aumento excessivo dos músculos por exercícios físicos exagerados, colocação de expansores sob a pele ou próteses (de mamas, por exemplo), gravidez, obesidade, uso prolongado de corticosteroides tópicos, orais ou injetáveis e anorexia nervosa.
Tratamento
O tratamento das estrias representa um desafio e os resultados nem sempre são satisfatórios. O ideal é que seja realizado logo que elas surjam, na fase em que são recentes e rosadas. Os tratamentos conhecidos podem ser feitos de forma isolada ou em associação, sempre com acompanhamento médico: cremes com ácido retinoico, com ácido glicólico ou com vitamina C; microdermoabrasão; radiofrequência; microagulhamento, vários tipos de luzes e laser – como o laser corante pulsado (dye laser), excimer laser, luz intensa pulsada, Nd:YAG, lasers fracionados não ablativos e ablativos, como o érbio e o CO2. Os resultados dos tratamentos são variáveis, podendo tanto haver melhora importante quanto pouca alteração no aspecto.
Prevenção
As estrias devem e podem ser evitadas antes de se instalarem permanentemente. Um cuidado importante é controlar o ganho de peso, evitando que a pele sofra grandes distensões. O uso de cremes hidratantes, embora não haja evidência científica de correlação com a prevenção de estrias na gestação, é uma prática comum, sendo benéfica para a manutenção da qualidade da pele.
Fonte: Sociedade Brasileira
de Dermatologia
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Sim, grávidas podem fazer limpeza de pele, mas com alguns cuidados. Dermatologistas recomendam evitar produtos com ácido salicílico em altas concentrações, hidroquinona e retinoides, pois podem ser absorvidos pela pele e apresentar riscos ao bebê. Peelings químicos agressivos também devem ser evitados.
A limpeza de pele ideal para gestantes deve ser suave, utilizando produtos hipoalergênicos e livres de substâncias potencialmente nocivas. Procedimentos como extração de cravos, hidratação e máscaras calmantes são seguros. Técnicas como laser e radiofrequência precisam ser avaliadas por um especialista.
É essencial consultar um dermatologista antes de qualquer procedimento para garantir segurança. Além disso, o uso de protetor solar diário é fundamental, pois a gravidez pode aumentar a sensibilidade da pele e a propensão ao melasma.
Atribuição: Canal do YouTube Dra. Marina Hayashida
“Todos os informativos deste Blog em hipótese alguma substitui a opinião médica, sempre consulte seu médico para receber aconselhamento ou diagnóstico“.
Dra. Marina Hayashida
